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不管是斷食、喝奶昔、蛋白質、蘋果、針灸、、、減肥法，我相信他們都是有用的，我在尋找減肥法的時候，發現世界上的減肥法還真多，但是這些方法可以讓你避免復胖嗎？事實上，很多人的確都曾減重成功，但是一旦恢復正常的生活模式就快快地復胖，不要忘記，恐怖家庭醫學告訴我們，與其復胖還不如維持胖，然而這又是為什麼呢？為什麼辛苦的減肥成果如此的輕易被摧毀呢？
我們來追根究底吧！除了因為疾病造成的肥胖，大部分的人會發胖通常都是因為某些生活習慣，例如暴飲暴食、吃宵夜等等，即使我們費盡力氣減下體重，如果我們沒有消除讓我們肥胖的真正原因，我們就會掉進復胖的陷阱裡，迅速地打回原形，而溜溜球效應，會增加我們下一次減肥的難度，我個人覺得如果沒有保持體重的決心，倒不如先不要減重，畢竟我們最主要的目的是更健康的身體，不能長久維持體重一切都是白搭，如果是為了短期的目的，這裡所說的方法恐怕幫不上你的忙，可以不用浪費時間看下去。
楊名權醫師:
「減重溜溜球效應」，會產生這種現象往往是因為使用了不當的減肥方法，而使得體重呈現溜滑梯式的瞬間下降，之後就像玩溜溜球一樣快速回升，若是放任體重反覆降降升升，反而會使得脂肪細胞越來越頑固，讓減重困難度大增。
所以，在正式實行減肥生活之前，先好好檢視你自己的日常生活。以我為例子，我來說明我減肥前的生活習慣做為示範，而你如果有心想減肥，不管你現在是用什麼方法，也可以試著去做，或許就能幫助你現在的減重。
那時候我剛好換了新工作，每天午餐就是跟總機訂便當，然後中午吃了便當之後就趴著睡覺。公司有福利金制度，每個人每月繳100元，就能享用茶水間櫃子裡的所有零食，所以下午肚子餓了就去拿零食吃。我的消化一直都不是很理想，所以那時候我相信喝優酪乳可以改善我的狀況，所以我每天晚上11多會喝一杯優酪乳。因為覺得自己體重都不會有什麼變化，所以很久都沒有量體重。但是我每週會去打一個小時以上的羽毛球，而且我正在學習游泳。
各位同學，看出這個人有哪些問題嗎？這很重要，因為你要自己看出你的問題，自己才是最好的減肥教練，我現在分析給你聽，你一定也可以心神領會的。
１：吃便當攝取過多的熱量，而且沒有消耗。
２：有吃零食的習慣，而且中午吞下一個便當下午肚子還餓，代表食量有被撐大的跡象。
３：睡覺前飲食有熱量的東西，如同吃宵夜。
４：排洩不正常
５：逃避量體重，導致沒有提前發現發胖，等到爆肥才發現。
之後我針對這些問題去改變我的生活，所以一開始成效很讓人開心。以我個人小小的經驗映證，改變你的生活習慣就能得到某種程度的減肥成效，至於我的解決方案下一篇會說明。
趕快去檢視你的生活習慣，並且開始下決心要和那些也許讓你愉快的習慣說再見，如果你不願意改變，那或許就不用減肥了，因為復胖只會讓你更胖而已。習慣既然是人養成的，人一定可以養成其他習慣消滅原本的習慣，只要有信心誰都可以做得到。
再度重申世界上沒有無痛減肥法，只是那個痛苦我們能不能度過而已。
我們來追根究底吧！除了因為疾病造成的肥胖，大部分的人會發胖通常都是因為某些生活習慣，例如暴飲暴食、吃宵夜等等，即使我們費盡力氣減下體重，如果我們沒有消除讓我們肥胖的真正原因，我們就會掉進復胖的陷阱裡，迅速地打回原形，而溜溜球效應，會增加我們下一次減肥的難度，我個人覺得如果沒有保持體重的決心，倒不如先不要減重，畢竟我們最主要的目的是更健康的身體，不能長久維持體重一切都是白搭，如果是為了短期的目的，這裡所說的方法恐怕幫不上你的忙，可以不用浪費時間看下去。
楊名權醫師:
「減重溜溜球效應」，會產生這種現象往往是因為使用了不當的減肥方法，而使得體重呈現溜滑梯式的瞬間下降，之後就像玩溜溜球一樣快速回升，若是放任體重反覆降降升升，反而會使得脂肪細胞越來越頑固，讓減重困難度大增。
所以，在正式實行減肥生活之前，先好好檢視你自己的日常生活。以我為例子，我來說明我減肥前的生活習慣做為示範，而你如果有心想減肥，不管你現在是用什麼方法，也可以試著去做，或許就能幫助你現在的減重。
那時候我剛好換了新工作，每天午餐就是跟總機訂便當，然後中午吃了便當之後就趴著睡覺。公司有福利金制度，每個人每月繳100元，就能享用茶水間櫃子裡的所有零食，所以下午肚子餓了就去拿零食吃。我的消化一直都不是很理想，所以那時候我相信喝優酪乳可以改善我的狀況，所以我每天晚上11多會喝一杯優酪乳。因為覺得自己體重都不會有什麼變化，所以很久都沒有量體重。但是我每週會去打一個小時以上的羽毛球，而且我正在學習游泳。
各位同學，看出這個人有哪些問題嗎？這很重要，因為你要自己看出你的問題，自己才是最好的減肥教練，我現在分析給你聽，你一定也可以心神領會的。
１：吃便當攝取過多的熱量，而且沒有消耗。
２：有吃零食的習慣，而且中午吞下一個便當下午肚子還餓，代表食量有被撐大的跡象。
３：睡覺前飲食有熱量的東西，如同吃宵夜。
４：排洩不正常
５：逃避量體重，導致沒有提前發現發胖，等到爆肥才發現。
之後我針對這些問題去改變我的生活，所以一開始成效很讓人開心。以我個人小小的經驗映證，改變你的生活習慣就能得到某種程度的減肥成效，至於我的解決方案下一篇會說明。
趕快去檢視你的生活習慣，並且開始下決心要和那些也許讓你愉快的習慣說再見，如果你不願意改變，那或許就不用減肥了，因為復胖只會讓你更胖而已。習慣既然是人養成的，人一定可以養成其他習慣消滅原本的習慣，只要有信心誰都可以做得到。
再度重申世界上沒有無痛減肥法，只是那個痛苦我們能不能度過而已。
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