close
也許你會說既然我都已經改善不良生活習慣，而且確實控制攝取的熱量，這樣不就會變瘦了嗎？為什麼還要運動呢？
是的，如果你執行了上述兩件事情，你的體重的確是會減輕，但是你應該會想要讓減重更有效率吧！而且你也會想要減重之後有好看的身形吧！為了事半功倍，而且減肥之後不致於變得不好看，所以我們要運動。
故事又回到基礎代謝率，大家都知道過了25歲之後容易發福吧!這是為什麼呢?是因為新陳代謝的變差了，正解！新陳代謝就是基礎代謝率，隨著年紀增長他會越來越不好，也就是說你和20歲的人體重一樣，但是人家光是呼吸都瘦得比妳快。減肥的原理很簡單，只要輸出大於輸入就會開始變瘦，所以我們不光是要減少輸入也要增加輸出，雙管齊下效果才會比較明顯。
運動有３３３原則，即每週至少運動三次、每次在30分鐘以上，而每次運動時心跳需達一分鐘130下左右。但是要做到很難吧！但是那時候我有做到！我打羽毛球和游泳，而且我真的發現，只要我去游泳的日子的當天和隔天體重都會減少比較多，因為運動加快新陳代謝的效果可以持續24小時，所以這也是專家說一周運動三天的原因。所以盡量尋找自己覺得有興趣的運動去玩，用玩樂的心情去做，就不會因為有個實質的覺得很煩。
除此以外，我身上隨時有著一個計步器，規定自己每天要走一萬步，如果到了晚上還不足，我就會去附近的運動場散步，為什麼是散步不是跑步呢？第一因為我不喜歡跑步；第二我膝蓋不好，所以運動只要選擇自己喜歡而且適合的就好，千萬不要勉強自己去做不感興趣的，因為勉強去做是比較不能持續的，保持健康的體重是一生的功課，所以重要的是續航力。你可能發現到了，計步器整天在身上只要有震動就會增加不是不準確嗎？是的，但是為什麼一定要那麼準確呢？只要差不多就好啦！但是最好是要超過比較好。
另外我睡覺前還會踩空中腳踏車一百下，有什麼效果我也不清楚，但是多動一點總是比較好吧！
因為有持續運動，所以瘦身之後身體會比較結實，不會沒精神的樣子，有塑身的效果。
關於運動的好處，有一篇馬偕醫院醫生寫的文章講的是運動與減重，有興趣的人可以去這裡看。所以不要再坐著看了，趕快去找適合自己的運動吧！
今日重點：持續的運動可以增加減重的效率，美化減重之後的身形，好處多多！
是的，如果你執行了上述兩件事情，你的體重的確是會減輕，但是你應該會想要讓減重更有效率吧！而且你也會想要減重之後有好看的身形吧！為了事半功倍，而且減肥之後不致於變得不好看，所以我們要運動。
故事又回到基礎代謝率，大家都知道過了25歲之後容易發福吧!這是為什麼呢?是因為新陳代謝的變差了，正解！新陳代謝就是基礎代謝率，隨著年紀增長他會越來越不好，也就是說你和20歲的人體重一樣，但是人家光是呼吸都瘦得比妳快。減肥的原理很簡單，只要輸出大於輸入就會開始變瘦，所以我們不光是要減少輸入也要增加輸出，雙管齊下效果才會比較明顯。
運動有３３３原則，即每週至少運動三次、每次在30分鐘以上，而每次運動時心跳需達一分鐘130下左右。但是要做到很難吧！但是那時候我有做到！我打羽毛球和游泳，而且我真的發現，只要我去游泳的日子的當天和隔天體重都會減少比較多，因為運動加快新陳代謝的效果可以持續24小時，所以這也是專家說一周運動三天的原因。所以盡量尋找自己覺得有興趣的運動去玩，用玩樂的心情去做，就不會因為有個實質的覺得很煩。
除此以外，我身上隨時有著一個計步器，規定自己每天要走一萬步，如果到了晚上還不足，我就會去附近的運動場散步，為什麼是散步不是跑步呢？第一因為我不喜歡跑步；第二我膝蓋不好，所以運動只要選擇自己喜歡而且適合的就好，千萬不要勉強自己去做不感興趣的，因為勉強去做是比較不能持續的，保持健康的體重是一生的功課，所以重要的是續航力。你可能發現到了，計步器整天在身上只要有震動就會增加不是不準確嗎？是的，但是為什麼一定要那麼準確呢？只要差不多就好啦！但是最好是要超過比較好。
另外我睡覺前還會踩空中腳踏車一百下，有什麼效果我也不清楚，但是多動一點總是比較好吧！
因為有持續運動，所以瘦身之後身體會比較結實，不會沒精神的樣子，有塑身的效果。
關於運動的好處，有一篇馬偕醫院醫生寫的文章講的是運動與減重，有興趣的人可以去這裡看。所以不要再坐著看了，趕快去找適合自己的運動吧！
今日重點：持續的運動可以增加減重的效率，美化減重之後的身形，好處多多！
全站熱搜
留言列表
